"ehehe po 30-stce miesnie zaminiaja sie w tluszcz.Powodzenia" Kolo brał jakieś sterydy czy co ?? przegladam komenty slawnego filmiku z wielkimi udami Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-06-09 16:49:22
iiiiiiiiiiihhaaaaaaaaa ihaaaaaaaa Piotrrr ja tez schodze z fatu bo to***** a nie wyglad jak miesnie sa przykryte tym gownem.ch** z obwodami Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-06-24 21:06:01
Chłopaki idę spać już, trening poszedł świetnie :) Przez to że nie zwiększyłem kg na klate dałem rade całe ćwiczenie wycisnąć i starczyło mi sił na powiekszenie wiecej w łapach i barach ;) Jutro napiszę jak mi tam poszło a na teraz wyślę 2 zdj żeby zobaczyć różnice/lub jej brak na zdjęciach :D Napiąłem tylko bebzola no bo po to te zdjęcie [...]
ale syf... serio, moja babcia na wózku ma lepsze plecy.. heheh nie no żartuje wariacie fajne szerokie te plecy masz:) nie pamiętam jak to co z boku wystaje się nazywa, ale dobrze to wygląda;] na moje oko, jest poprawa:} chyba pas weższy troche, szersze te boki(może dlatego pas mniejszy:P) widać że mięśnie tam masz już niezłe i nad nimi pracujesz [...]
27.05.2011 (piątek) Dietka: I - Płatki z mlekiem + jajecznica :) II - 4 skibki chlebka + 4 kawałeczki serka III - makaron 200g + pomidor + marchewka + łycha oleju IV - zupa pomidorowa z dużą ilością ryżu i kurczoczka dlatego zjadłem 2 porcje (dolewałem w większości ryż i mięcho zbędną zupę wywalałem z powrotem :P) V - ryż + mięcho VI - serek [...]
RELACJE Z TRENINGU PUSH/PULL 4x w tygodniu Trening po pierwsze - rewelacyjny ! Przy dobrym doborze kg świetnie mięśnie współpracują :). Trening który jest idealnie dopasowany do mnie co czuję po efektach (dzięki Viren bez Ciebie to bym kwiczał na łapkę 3.0 do końca życia ). Uwielbiam to że po całym skończonym treningu mega zmęczony kładę się spać [...]
12.07.2011 (wtorek) Dietka: I - jajecznica z szynką makaronem i pomidorami(przed tren posiłek) II - płatki z mlekiem + 2 pomidory + mięcho III - obiadek I : 2 pyzy surówka i sos grzybowy + jogurt IV - obiad II : ziemniaki kurczak + 2x brzoskwinie + 2 marchewki + jogurt mały waniliowy V - prawdopodobnie odpuszczę bo wstałem dopiero o 11 i tak [...]
O kutwa jakbym 60kg miał na jednej łapie to bym już wyglądał jak Conan Herkules bądź Arnold :D 30kg na jedną . pitbuyll dobrze powiedziane tylko z zalewaniem nie można przesadzić bo wyjdzie na to samo :) Postaraj się oto żeby mięśnie były gatunkowo dobre a nie tłusta galaretowata łapa (czyli tak jak ja mam ) 12.07.2011 (piątek) Dietka: I - [...]
Shitman i bardzo dobrze moim zdaniem to każdy z was może mnie przegonić i tak będę szczęśliwy Cokta & Boksero - oj tam oj tam na zdjęciu to każdy umie się spiąć bądź wciągnąć brzuch ;p A co do ogółu to wiem od wtorku nie pisałem dlatego że była opcja kolejnego wyjazdu aż do poniedziałku dlatego skorzystałem ;p Wróciłem parę chwil temu zjadłem [...]
No wiem że miała być czysta masa mięśniowa ale niestety jestem już tak gruby że nie mam sił iść 100m po zapas kebabów . A nie zadzwonię bo przecież byłoby to ''Świętokradztwo'' . Koksy jadę dziś na działkę tak jak co tydzień dlatego dokończę dziennik w poniedziałek/wtorek . Idę wszamać 3 kebaby - idealny posiłek przed treningowy dużo wartościowego [...]
A kto tu mówi o wstępnym zmęczeniu mięśni? To ma być seria rozgrzewkowa, a nie docelowa! Tu trzeba atakować mięśnie, stawy, ścięgna, więzadła pod różnym kątem i w różnym momencie krzywej siły. Żeby dobrze się rozgrzać i przygotować organizm do wysiłku wystarczy np. 5 min biegu - wystarczy aby pobudzić ukł. krążenia do wzmożonej pracy, przygotować [...]
stawy-racja,musi przepłynąć przez nie trochę krwi. ścięgna, więzadła-są już gotowe mięśnie-przy normalnych warunkach pogodowych,już są gotowe Wciąż nie wyjaśniłeś,dlaczego robiąc w serii roboczej 10p nie mogę się rozgrzać singlami czy trójkami? wykonaj każde ćwiczenie najpierw poprzedzając je 2 seriami rozgrzewkowymi jeszcze tę bzdurę [...]
[...] kulturystycznym ZBEDNE sa duze ciezary, choc ja osobiscie uwazam ze kazdy naturalny kulturysta powinien posiadac sile mocno zblizona do trojboisty czy dwuboisty, bo sila to wartosc ktora jest przelewana z ukladu nerwowego do ukladu miesniowego i przydaje sie bardzo w codziennym zyciu - duze nadmuchane miesnie to zadna wartosc sama w sobie.
Jeszcze dobre 3-4 miechy tak będzie :|... Ale potem to się na szczęście ustabilizuje :). Cały tydzień zarąbany próbnymi maturami sprawdzianami i innymi gównami które strasznie pochłaniają czas :/... Teraz też co dopiero wstałem i lece do roboty :). No ale nic ważne że na siłkę czas i dieta nawet nie kuluje :). A kiedy wam wejde i zobaczę jak tam [...]
Kolano troszeczkę odpoczęło więc zrobiłam wczoraj trening z małymi modyfikacjami. Zorientowałam się też że ciągnę już ten trening siódmy tydzień więc dociągnę do końca tygodnia i zmieniam na trening w warunkach domowych w/g Agak . Trochę wczoraj zwiększyłam obciążenie więc wyglądało to dokładnie tak: 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 12x6 [...]
Wpis urlopowy, ale ze względu na wyzwanie Lamparcic, postanowiłam się pojawiać ;-) - no dobra, trochę się uzależniłam, nie powiem, że nie :-P DNT, ale biegałam jakie 4,5km i przeszliśmy po plaży z piesem jakieś 6km /-)_ miski nie liczę, niech się dzieje wola niebios %-) ale staram się by była czysta :-)) w ramach wyzwania Lamparcic: 1. mięśnie [...]
Siu2el!!!Jestes mistrzem!!!TYlko mistrzuniu daj mi rade!!!mi widac miesnie brzucha dosc dobrze i jaki trening jest dobry zeby byly bardziej widoczne i grubsze byly te gulki???na gorze mam lepiej rozwiniete niz na dole!!!i nie powiesz mi ze trening 12 serii po 30 powtorzen z przerwami miedzy seriami okolo 30 sekund moze zajac mniej niz 25 minut i [...]
Oki, all nice and facy, but.. Mam pytanko oczywiście odnośnie brzucha. Mianowicie co mam robic i (przede wszystkim) jak żeby osiągnąc wklęsły karbowany brzuszek. Ćwicze brzuch od ponad 4 m-cy i minimalne efekty. No widac ogólnie, że coś z nim robię, ale to nie jest to. Normalnie to jest moja obsesja. Do tej pory robiłem 9 różnych cwiczeń po 50 [...]
Gainer 2
